这篇文章在外网浏览量估计明天就超过一个亿了，DAN KOE也是目前推特最火的内容作者，作者真一人公司。
话不多说，内容奉上。
如何在 1 天内彻底修复你的人生
DAN KOE
如果你和我有些像的话，你会觉得“新年决心”（New Years resolutions）很蠢。
因为大多数人改变生活的方式完全错了。他们制定这些决心是因为其他人都在这么做——我们在身份游戏中制造了一种肤浅的意义——但它们并不符合真正改变的要求。真正的改变比说服自己“今年要更自律或更高效”要深刻得多。
如果你是这些人中的一员，我不是来贬低你的（我在写作中往往有点严厉）。我放弃的目标比我实现的目标多 10 倍。我认为对大多数人来说情况都该如此。但“人们试图改变生活却几乎每次都彻底失败”这一事实是确凿的。
然而，尽管我认为新年决心很蠢，但反思你所厌恶的生活，以便将自己推向更好的境地，总是明智的，正如我们将要讨论的那样。
所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒风险去追求更有意义的生活而不愿在 2 周后放弃，我想分享 7 个你可能从未听说过的关于行为改变、心理学和生产力的观点，以便你在 2026 年做到这一点。
这将是一篇全面的文章。
这不属于那种你读完就忘的信件。
这是那种你会想要收藏、做笔记，并专门留出时间来思考的内容。
文末的协议（旨在深入你的心灵，发掘你真正想要的生活）大约需要整整一天的时间来完成，但其效果将持续更久。
让我们开始吧。
I – 你不在你想去的地方，是因为你不是那个能到达那里的人
在设定大目标时，人们倾向于关注成功的两个要求之一：
* 改变你的行动以向目标迈进（最不重要，二阶）
* 改变你是谁，从而让你的行为自然跟随（最重要，一阶）
大多数人设定一个表面的目标，给自己打气在头几周保持自律，然后没怎么挣扎就回到了旧有的方式，因为他们试图在一个腐烂的地基上建立美好的生活。
如果这听起来没道理，让我们来看一个例子。
想一个成功的人。可以是一个拥有完美体格的健美运动员，一个身价数亿的创始人/CEO，或者一个能与一群人聊天而心中没有一丝焦虑的充满魅力的家伙。
你认为那个健美运动员需要“苦熬”才能吃得健康吗？那位 CEO 需要强迫自己自律才能出场并领导团队吗？对你来说，表面上看起来可能如此，但事实是，他们无法想象自己过任何其他方式的生活。健美运动员如果要吃得不健康才需要“苦熬”。CEO 如果要强迫自己赖床超过闹钟响的时间，他们会讨厌那每一秒（这里有细微差别，先听我把话说完）。
对有些人来说，我自己的生活方式看起来有点极端和自律。对我来说，这很自然，我这么说并不是为了将其与其他任何生活方式进行对比。我只是享受这样生活。当我妈妈告诉我应该休息一下，出去走走，找点乐子时……我忍住没告诉她：“如果我不觉得好玩，我为什么要这么做？”
下一句话听起来可能很简单，但令人困惑的是有多少人不懂这一点。
如果你想要生活中的某个特定结果，你必须在达到那个结果之前很久，就已经拥有了创造那个结果的生活方式。
如果有人说他们想减掉 30 磅，我通常不相信他们。不是因为我不认为他们有能力，而是因为有太多次同样的人会说：“我等不及减完肥了，这样我就能重新开始享受生活了。”我很不想打击你，但如果你不终身采纳那个让你减肥的生活方式，并找到一个比把你绑在旧习惯上的理由更有引力的理由，那么你会直接回到起点，并且你会不快地说你浪费了你永远无法收回的资源：时间。
当你真正改变自己时，你所有那些不能推动你向目标迈进的习惯都会变得令人作呕，因为你对自己通过那些行动会复利出什么样的生活有着深刻而透彻的觉知。你对现在的标准感到满意，是因为你没有充分意识到它们是什么，或者它们会导致什么。我们将讨论如何揭示这一点，但我们需要先做些铺垫。
你说你想改变。你说你想“实现财务自由”和“变得健康”，但你的行动表明并非如此，这是有原因的。而且这比你想象的要深得多。
II – 你不在你想去的地方，是因为你不想在那儿
> 只相信行动。生活发生在事件的层面，而不是言语的层面。只相信行动。
> —— 阿尔弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler)
>
如果你想改变你是谁，你必须了解心智是如何运作的，以便你能开始重新编程它。
了解心智的第一步是明白所有行为都是目标导向的。它是目的论的（teleological）。当你思考这点时，这有点显而易见，但当我们深入挖掘时，大多数人并不想听到这个。
你向前迈出一步是因为你想到达某个位置。
你抓挠鼻子是因为你想让痒的感觉消失。
这些很清楚，但大多数时候，你的目标是潜意识的。作为简单的例子，你可能没有意识到，当你在大白天坐在沙发上时，你是为了在下一个责任到来之前消磨时间。
在一个更潜意识和复杂的层面上，你追求的目标可能会伤害你，但你以一种社会可接受的方式为你的行为辩护，以免让你看起来像个失败者。
举个例子，如果你无法停止拖延工作，你可能会用你“缺乏自律”这一事实来辩护，但实际上，你正试图达成一个目标，就像你一直做的那样。在这种情况下，那个目标可能是为了保护自己免受完成和分享工作所带来的评判。
如果你说你想辞掉那份没有前途的工作，但没有任何真正理由地留在那儿，你可能会开始认为是你没有足够的勇气，或者你从来都不是一个真正的“冒险者”，但事实是，你在追求安全、可预测性的目标，以及一个借口——为了不在那些把你还在做这份死胡同工作视为成功标志的人面前看起来像个失败者。
这里的教训是，真正的改变需要改变你的目标。
我指的不是设定一些表面的目标，因为那样做其实服务于一个实际上在伤害你的潜意识目标。这在生产力领域已经被说得够多了。我的意思是改变你的观点。因为那就是目标。目标是对未来的投射，它充当感知透镜，让你注意到那些有助于你实现该目标的信息、想法和资源。
现在让我们挖得再深一点，因为如果你不理解这一点，想走出来只会变得更加困难。
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III – 你不在你想去的地方，是因为你害怕在那儿
> 你要记住的重要一点是，你是如何得到这个想法的，或者它从哪里来，这一点都不重要。你可能从未见过专业催眠师。你可能从未被正式催眠过。但是，如果你接受了一个想法——来自你自己、你的老师、父母、朋友、广告，或任何其他来源——更进一步，如果你坚定地确信那个想法是真实的，它对你拥有的力量就像催眠师的话对被催眠对象拥有的力量一样大。
> —— 麦克斯韦·马尔茨 (Maxwell Maltz)
>
这就是你如何成为今天的你，以及你将如何成为明天的你。这是身份的解剖结构：
* 你想要达成一个目标
* 你通过那个目标的透镜来感知现实
* 你只注意允许你达成该目标的“重要”信息和想法（学习）
* 你向着该目标行动并收到你正在向它迈进的反馈
* 你重复该行为直到它变得自动和无意识（调节/适应）
* 该行为成为你认为你是谁的一部分（“我是那种……的人”）
* 你捍卫你的身份以维持心理一致性
* 你的身份塑造新的目标，重新开始循环，如果该身份不利于美好的生活，情况会很快变糟
不幸的现实是，你必须打破第 6 步和第 7 步之间的循环，但这个过程从你是个孩子时就开始了。
你有生存的目标。
你依赖父母教你如何生存。你必须顺从。而且由于大多数人的教育方式是通过奖惩，除非你采纳他们的信念和价值观，否则你会受到惩罚。在你透过这一点看清事实之前，你实际上并不是在为自己思考。
但你的父母在他们的一生中也经历了这一过程。这就是危险的地方。你的父母，除非他们自己打破了这种模式，否则他们是被工业时代文化上接受的成功观念所调节的。他们也承载着来自他们父母以及他们父母的父母的最好和最坏的调节。
再深一层，一旦你满足了物理生存需求（这在当今世界很容易做到，你实际上出生在安全之中），你就会开始在概念或意识形态层面上生存。你可能不会试图保护和繁殖你的身体，但你绝对会保护和繁殖你的思想。在互联网上看到思想战争并不难，参与者是个人和群体身份。
当你的身体感到受威胁时，你会进入战斗或逃跑模式。
当你的身份感到受威胁时，同样的事情也会发生。
如果你（通过我们刚才谈到的过程）强烈认同某种政治意识形态，当有人挑战你的信仰时，你会感到受威胁。你真的能感觉到压力。你在情感上感觉像是被人打了一巴掌。由于大多数人不分析自己情绪的真实性，你倾向于被困在回声室（同温层）里，并加倍坚持那些伤害你自己和他人的主张。
如果你在一个宗教家庭长大，并且没有独立思考，你会攻击那些威胁到你在那个小泡沫中心理安全的人。
当你潜意识里把自己看作是一个律师、一个游戏玩家，或者是某个不会采取行动去过更好生活的人时，同样的事情也会发生。
IV – 你想要的生活存在于特定的心智层级中
心智随时间推移通过可预测的阶段进化。
当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，吸收你能吸收的任何信念（这些信念在很大程度上由你的文化决定），以便你能感到安全和稳妥。如果你不小心，你的心智可能会结晶化，这可能会使过上意义的生活变得困难。
这在马斯洛需求层次理论、格吕特（Greuter）的自我发展阶段、螺旋动力学（Spiral Dynamics）和整合理论（Integral Theory）等模型中已有足够记录，每一个都在彼此基础上建立，但在社会中观察到这点并不难。
我已经谈论过这些很多次，并将它们综合成我自己的 Human 3.0 模型，配有各种 AI 提示词来揭示你的发展水平和前进道路（如果愿意，可以在标签页中打开稍后阅读），但这里是自我发展 9 个阶段的“二八定律”作为复习（因为重复有助于揭示你以前没注意到的事情，而且有新人读这些信）：
* 冲动型 (Impulsive) —— 冲动与行动之间没有分离。非黑即白的思维。例如：幼儿在生气时打人，因为感觉和行为是一回事。
* 自我保护型 (Self-Protective) —— 世界是危险的，你学会照顾自己。例如：孩子学会藏成绩单，在做家务上撒谎，弄清楚成年人想听什么。
* 顺从型 (Conformist) —— 你就是你的群体，其规则感觉就像现实本身。例如：有人真心无法理解为什么有人会投出与家人或群体不同的票。
* 自我意识型 (Self-Aware) —— 你注意到你有与外在不符的内在生活。例如：坐在教堂里，意识到你不确定自己是否相信周围人似乎都相信的东西，但还不知道该如何处理这种感觉。
* 尽责型 (Conscientious) —— 你建立自己的原则体系并对自己负责。例如：在仔细研究后离开家庭的宗教并采纳你能捍卫的个人哲学，或者制定有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会产生正确的结果。
* 个人主义型 (Individualist) —— 你看到你的原则是由环境塑造的，并开始更宽松地持有它们。例如：意识到你的政治观点更多与你在哪里长大有关，而不是客观真理，或者注意到你雄心勃勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。
* 战略家型 (Strategist) —— 你在与系统合作的同时，意识到自己也参与其中。例如：领导一个组织，同时积极质询自己的盲点，或者参与政治，知道你的观点是局部的，并受到你无法完全看到的偏见的影响。
* 建构觉察型 (Construct-Aware) —— 你将所有框架，包括你的身份，视为有用的虚构。例如：以隐喻而非字面的方式持有你的精神信仰，知道地图不是领土，或者带着一种温和的娱乐心态看着自己扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。
* 统一型 (Unitive) —— 自我与生活之间的分离消解。例如：工作、休息和玩耍感觉像是一回事。没有人需要成为什么，只有对出现的事物做出反应的存在。
对于大多数读这篇文章的人，我假设你在 4 到 8 之间徘徊，这是一个巨大的差距。那些接近 8 的人读这篇文章要么是为了学点东西，要么是以非破坏性的方式消磨时间。那些接近 4 的人是真正在寻求改变。你觉得自己注定要成就更多，但你还无法理清一切，因为显然有很多因素在起作用。
好消息是，你处于哪个阶段并不重要，因为穿越它们都遵循一种模式。
V – 智力是从生活中得到你想要的东西的能力
> 检验智力的唯一真实标准是你是否从生活中得到了你想要的东西。
> —— 纳瓦尔·拉维坎特 (Naval Ravikant)
>
成功有一个公式。
一个成分是能动性（agency）。
一个成分是机会（许多人喜欢误将其称为“特权”——因为他们缺乏其他成分）。
最后一个成分是智力。
如果你有高能动性但机会少，那么你有多大可能向目标行动并不重要，因为那不是一个会结出太多果实的目标。
如果你有机会和能动性但智力低，那么你永远无法充分利用那个机会。
首先，我们在以前谈过能动性。关于机会，我不能让你改变物理位置，但如果你看不到就在你面前的数字机会的丰富性，我不知道该跟你说什么。
话虽如此，我想专注于在这另外两个成分和这封信的背景下，智力是什么。为此，我们要看控制论（Cybernetics）。
控制论（Cybernetics）来自希腊词 kybernetikos，意思是“掌舵”或“擅长掌舵”。
它也被称为“得到你想要的东西的艺术”。
所以，如果纳瓦尔对智力的定义是从生活中得到你想要的东西，理解控制论可以帮助你更快地做到这一点。
控制论阐明了智能系统的属性。
拥有一个目标。
向那个目标行动。
感知你在哪里。
将其与目标进行比较。
并根据该反馈再次行动。
你可以根据系统迭代和坚持试错的能力来判断智力。
一艘被吹离航线并向目的地修正的船。一个感知热量变化并启动的恒温器。胰腺在血糖飙升后分泌胰岛素。
这与从生活中得到你想要的东西有什么关系？
一切。
行动、感知、比较并从元视角（meta-perspective）理解系统是高智商的基础（按照我们要在这里使用的定义）。
高智商是迭代、坚持和理解大局的能力。低智商的标志是无法从你的错误中学习。
低智商的人被问题困住，而不是解决它们。他们遇到路障就放弃。就像一个作家未能建立读者群并退出，因为他们缺乏尝试新事物、实验并找出适合他们的流程的能力（认为不存在你可以创建的有效流程是被证实错误的，无论你的限制性信念如何，因此这是低智商）。
高智商是意识到任何问题都可以在足够长的时间尺度上得到解决。现实是，你可以实现你下定决心要做的任何目标。
智力是意识到有一系列选择你可以做，这些选择会导致达成你想要的目标。你明白想法是有等级的，你不能一下子从莎草纸跳到 Google 文档。即使那个目标现在是不可能的，你只是没有资源——这些资源可能在未来几年内被发明出来——去实现那件事。
当我谈论“目标”时，正如我将继续重复的那样，我不是从典型的自助视角来说的，尽管那有时是一个有用的视角。
我是从目的论或希腊语 kosmos 的视角来说的——即一切都服务于一个目的。一切都是更宏大整体的一部分。
目标决定了你如何看待世界。
目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”。
你可以尝试“享受旅程”，但如果你追求错误的目标，你将不会享受它。
你的心智是现实的操作系统。
那个系统由目标组成。
对大多数人来说，这些目标是被分配给他们的。像代码行一样编程进你的心理。
上学。找工作。被冒犯。扮演受害者。65 岁退休。
一条已知的不起作用的路径。
要变得更聪明，你必须：
* 拒绝已知的路径
* 潜入未知
* 设定新的、更高的目标以扩展你的心智
* 拥抱混乱并允许成长
* 研究自然的普遍原则
* 成为一个深度通才
我理解这可能不是智力的传统定义，但这系列的步骤会导致你大脑中产生非凡层级的连接，导致我们观察到的所谓聪明人。将其与能动性配对，你就有了赢家。
这完美地将我们引向下一节。
VI – 如何（在 1 天内）开启全新的生活
我生命中最好的时期总是发生在我对缺乏进步感到绝对受够了的一段时期之后。
你如何挖掘你的心智？
你如何意识到你的调节？
你如何获得改变你生活轨迹的深刻洞见和真理？
通过简单但往往痛苦的提问行为。
很少有人这样做，你可以从他们说话的方式或对特定话题发表看法的方式看出来。提问就是思考，而很少有人这样做。
我想给你一个全面的协议，你可以每年使用它来重置你的生活并开启一个剧烈进步的季节。这个协议帮助你问正确的问题。
这些问题将涵盖宏观到微观：你想去哪里，你需要做什么才能到达那里，以及你可以立即做什么来开始向那个现实移动。
这需要整整一天来完成，所以我建议你严格遵循这个协议。你需要一支笔、纸和一个开放的心态。
当我观察成功翻转身份的人的模式时，这是在紧张局势积累之后快速发生的。具体来说，我注意到人们倾向于经历 3 个阶段。
* 不谐调 (Dissonance) —— 他们觉得他们不属于当前的生活，并对自己缺乏进步感到充分受够了。
* 不确定性 (Uncertainty) —— 他们不知道接下来会发生什么，所以他们要么实验，要么迷失并感觉更糟。
* 发现 (Discovery) —— 他们发现他们想追求什么，并在 6 个月内取得 6 年的进步。
所以，我们这个协议的目标是帮助你达到不谐调的点，穿越不确定性，并发现你真正想要实现的是什么，以至于清晰度压倒一切，分心之事不再有分量。
这个协议的结构是为了可以在一天内完成。早上，你进行心理挖掘以揭示你自己隐藏的动机。白天，你用中断提示自己，让自己脱离自动驾驶并沉思你的生活。晚上，你将洞见综合成你明天将开始移动的方向。
我不能保证这对每个人都有效，因为我不能保证每个读这篇文章的人都处在他们自己故事的正确篇章，使这些点产生影响。你不能把高潮放在书的开头并期望它有趣。
第 1 部分）早晨 – 心理挖掘 – 愿景与反面愿景
首先我们要创造一个新的框架，或感知透镜，供你的心智运作。
这就像创造一个新的外壳，离开你的旧壳，并随着时间慢慢长进去。起初会感觉不合身。那是好事。
留出 15-30 分钟（一个 YouTube 视频的长度……你能做到的）来思考并回答这些问题。不要试图把这种沉思外包给 AI。我要你打破你心智上的限制器。如果你不能立即回答这些，稍后再回来。
* 你已经学会忍受的那种迟钝且持续的不满是什么？ 不是那种深刻的痛苦，而是你学会容忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它）
* 你反复抱怨但从未真正改变的是什么？ 写下过去一年你最常表达的三个抱怨。
* 对于每个抱怨：观察你行为（而非言语）的人会得出结论，你实际上想要什么？
* 关于你当前生活的什么真相是向你深切尊重的人承认时会令人难以忍受的？
这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。现在，我们需要将这些转化为我所谓的“反面愿景”（anti-vision），即对你不想过的生活的残酷觉知。那样，你可以利用那种负面能量将你的努力导向积极的方向，并从内在动机出发行动。
* 如果未来五年绝对没有任何改变，描述一个普通的周二。 你在哪醒来？你的身体感觉如何？你想到的第一件事是什么？谁在你身边？你在上午 9 点到下午 6 点之间做什么？晚上 10 点你感觉如何？
* 现在描述十年后的情况。 你错过了什么？什么机会关闭了？谁放弃了你？当你不在房间时，人们怎么说你？
* 你走到了生命的尽头。你过的是安全版本的生活。你从未打破模式。代价是什么？ 你从未让自己感受、尝试或成为什么？
* 你生活中的谁已经过着你刚才描述的未来？ 在同一轨迹上领先五、十、二十年的人？当你想到变成他们时，你感觉如何？
* 你要放弃什么身份才能真正改变？（“我是那种……的人”） 不再做那个人会在社交上让你付出什么代价？
* 你没有改变的最尴尬的原因是什么？ 那个让你听起来软弱、害怕或懒惰，而不是理性的原因？
* 如果你目前的行为是一种自我保护形式，你到底在保护什么？这种保护让你付出了什么代价？
如果你如实回答了那些问题，并且如果你处于人生的正确篇章，你会感到深深的不适，甚至可能对目前的活法感到厌恶。现在，我们需要将这种能量导向积极的方向。我们需要创建一个最小可行愿景（minimum viable vision），因为你的愿景就像一个产品。它开始时不清晰，但随着时间和经验，它会变得更强大、更有力。
* 先忘掉实用性。如果你能打个响指并在三年内过上不同的生活，不是什么是现实的，而是你实际想要什么？ 一个普通的周二看起来是什么样的？细节程度同问题 5。
* 你必须相信关于自己的什么，才能让那种生活感觉自然而不是强迫？ 写下身份声明：“我是那种……的人”
* 如果你已经是那个人，这周你会做的一件事是什么？
明天一早第一件事就是回答所有这些问题。
第 2 部分）全天 – 打断自动驾驶 – 打破潜意识模式
这些日记练习很可爱，但我们需要真正的改变。
坦率地说，如果你不打破让你保持原样的当前潜意识模式，改变就不会发生。
在这一整天里，我要你沉思你在第一部分记录的所有内容。除此之外，我不要你忘记沉思。请认真对待。做一辈子同样的事你是不会改变的。你需要有意识地强制打破模式。
现在就花时间在你的手机里创建提醒或日历事件。在提醒或事件中包含问题，以便你可以立即开始思考它。
越随机、越不与你的日程冲突越好。
* 上午 11:00： 我现在做这事是为了逃避什么？
* 下午 1:30： 如果有人拍摄了过去两小时，他们会得出结论我想从生活中得到什么？
* 下午 3:15： 我是在向我讨厌的生活移动，还是向我想要的生活移动？
* 下午 5:00： 我假装不重要但实际上最重要的事情是什么？
* 晚上 7:30： 我今天做了什么是因为身份保护而不是真正的渴望？（提示：这是你做的大多数事）
* 晚上 9:00： 我今天什么时候感觉最有活力？什么时候感觉最死气沉沉？
为了再添把火，在通勤、走路或躺着的时候安排这些问题。
* 如果我不再需要人们把我视为 [你在问题 10 中写的身份]，会发生什么变化？
* 在我生活的哪些方面，我在用活力换取安全？
* 我可以成为我想成为的人的最小版本是什么，明天就能做到？
第 3 部分）晚上 – 综合洞见 – 进入进步的季节
如果你遵循了这个过程，如果你没有至少一个可能改变你生活轨迹的深刻洞见，我会很惊讶。现在，我们需要让这些变得清晰，将它们整合进我们是谁，并据此行动，开始巩固我们将心智提升到新水平的旅程。
* 今天过后，关于你为什么被卡住，感觉最真实的是什么？
* 真正的敌人是什么？清楚地命名它。 不是环境。不是其他人。是一直在幕后操纵的内部模式或信念。
* 写一句这一句话，捕捉你拒绝让生活变成的样子。 这是你的反面愿景的压缩版。当你读它时，它应该让你有感觉。
* 写一句这一句话，捕捉你正在构建的方向，知道它会进化。 这是你的愿景 MVP（最小可行产品）。
最后，我们需要设定目标。
同样，这些不是你为了成就而设定的目标，因为目标只是投射。它们不可靠，让你觉得被束缚在必然会改变的事物上。相反，把目标看作是一种观点。一个你可以交换的透镜，以进入正确的心智状态，去执行会导致你远离你不想要的生活的行动。不要担心某种终点线，因为正如我们将发现的，它不存在。快乐存在于进步中。
* 一年透镜： 一年后必须有什么成为事实，才能让你知道你已经打破了旧模式？一件具体的事。
* 一月透镜： 一个月后必须有什么成为事实，才能让一年透镜保持可能？
* 每日透镜： 你正在成为的那个人明天会直接去做的 2-3 个你可以时间分块（timeblock）的行动是什么？
这内容很多。
希望它有帮助。
但我们要把这一切锁定，还有最后一块拼图。
坚持住。
VII – 把你的人生变成电子游戏
> 内在体验的最佳状态是意识有序的状态。这发生在精神能量——或注意力——投资于现实目标，且技能与行动机会相匹配时。追求目标会给觉知带来秩序，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，并暂时忘记其他一切。
> —— 米哈里·契克森米哈赖 (Mihaly Csikszentmihalyi)
>
你现在拥有了通往美好生活的所有组件。
现在，将你所有的洞见组织成一个连贯的计划可能会有帮助。拿出一张新纸，写下这 6 个组件：
* 反面愿景 (Anti-vision) – 我存在的祸根是什么，或者我再也不想经历的生活是什么？
* 愿景 (Vision) – 我认为我想要并且可以随着努力改进的理想生活是什么？
* 1 年目标 (1 year goal) – 1 年后我的生活会是什么样，那是否更接近我想要的生活？
* 1 月项目 (1 month project) – 我需要学什么？我需要获得什么技能？我可以构建什么来让我更接近 1 年目标？
* 每日杠杆 (Daily levers) – 推动我的项目接近完成的优先、关键任务是什么？
* 约束 (Constraints) – 为了从头开始实现我的愿景，我不愿意牺牲什么？
为什么这如此强大？
因为这些组件实际上创造了你自己的小世界。如果你注定要在生命的这个阶段追求这个目标层级，你将别无选择，只能变得痴迷。你会感到被某种更伟大的东西牵引。你将不会视其他任何东西为选项。
你把你的人生变成了一个电子游戏。
因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典型代表。它们拥有导致专注和清晰的所有组件，所以如果我们逆向工程这些组件是什么，我们可以生活在更深层的享受、更少的分心和更多的成功状态中。
你的愿景就是你如何赢。至少在游戏进化之前。
你的反面愿景是赌注。如果你输了或放弃了会发生什么。
你的 1 年目标是任务（Mission）。这是你在生活中的唯一优先级。
你的 1 月项目是 Boss 战。你如何获得 XP（经验值）和战利品。
你的每日杠杆是任务（Quests）。解锁新机会的日常流程。
你的约束是规则。鼓励创造力的限制。
所有这些就像一组同心圆，像一个力场，保护你的心智免受分心和闪亮物体的干扰。
你玩这个游戏越多，这股力量就变得越强，很快它就变成了你是谁，而且你不会想要任何其他方式。
——Dan
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